Ghid alimentar
Puteti alege pentru o masa dintre urmatoarele alimente:
- 2-3 portii de legume proaspete zilnic / 1-2 portii de fructe proaspete zilnic
- Paine si fainoase
- O mica portie de cereale la micul dejun
- 1-2 felii de paine zilnic (daca doriti o puteti servi cu putina margarina sau unt)
- Carne, peste, oua
- 50-100g de carne, peste zilnic
- 1 ou zilnic
- Indepartati toata grasimea vizibila de pe carne. Indepartati pielea de pe pui. Preparati carnea prin procedeu care necesita foarte putina grasime - fripta, fiarta sau la microunde
- Produse dietetice
- Lapte sau iaurtul sunt calorii in forma lichida. Teoretic ele trebuie evitate. insa aceste alimente contin calciu ceea ce le va face importante in dieta zilnica. Folositi maxim 200 g de lapte sau iaurt degresate si 50 g branza zilnic
- Grasimi
- Restrictionati cantitatea de grasimi la 3-4 lingurite de margarina, unt sau ulei pe zi. Puteti manca cu moderatie maioneza si salate degresate
- Bauturi
- Beti cate lichide fara calorii doriti, pe zi. Acestea pot fi: ceai, cafea, apa, bauturi noncarbogazoase hipercalorice, supa strecurata. Unii medici au raportat ca bauturile carbogazoase pot contribui la marirea pungii gastrice si ar trebui evitate
« inapoi
mai departe »